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L I F E/영 양 소 이 야 기

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갱년기 영양제, '40대부터 챙기세요.' (약사와 전문의 추천 BEST 3) 갱년기 영양제, 우리 엄마가 필요한 영양제로만 생각하시나요?아닙니다. 이제는 40대부터 미리 갱년기 영양제를 챙겨야 한다고 많은 전문가들이 입을 모아 말하고 있습니다. 갱년기 (폐경기) 증상부터 40대부터 대비하고 영양제를 챙겨 먹어야 하는 이유, 그리고 약사와 전문의가 추천하는 갱년기 영양제 BEST 3을 모아보았습니다. # 갱년기는 언제 시작하나요'갱년기는 흔히 여성의 생리가 멈추는 시기, 평균적으로 45~55세 사이에 발생합니다.' 갱년기는 여성에게 다양한 변화를 가져다 줍니다. 이는 신체적 변화뿐만 아니라 정신적 변화까지 포함됩니다.이러한 변화는 때로 일상생활에 어려움을 겪게 만들기도 합니다. 갱년기는 여성의 삶에 큰 영향을 미치는 아주 중요한 시기이며, 가장 큰 변화를 겪는 시기이기도 합..

의사와 약사가 추천하는 고함량 비타민B군 Best 5 (가성비 좋은 비타민B 컴플렉스 추천) 바쁜 현대인의 필수 영양소 비타민B군 (비타민B 컴플렉스). 시중에 판매되고 있는 너무나 많은 제품들 중 어떤 제품을 선택해야 할까요? 의사와 약사가 추천하는 고함량의 가성비 좋은 고품질의 비타민B군 제품들을 알아보도록 하겠습니다. 현명하게 고품질 비타민B군 영양제 고르는 법v 제품이 비타민 B 8종류를 모두 함유하고 있는지 확인 v 생체이용률이 높은 활성형 비타민인지 확인v 하루 최적섭취량을 함유하고 있는지 확인 -고함량 제품인지 확인 1. 함유하고 있는 비타민 B군 종류 확인비타민B군 혹은 비타민B 컴플렉스는 총 8가지종류로 구성되어 있습니다.B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니코틴산아미드), B5 (판토텐산),B6 (피리독신), B7 (비오틴)B9 (엽산), B12 (시아노코발라민..

필수 영양소 비타민 B군 알고 섭취하기 (비타민 B군 효과적인 섭취 방법) 만성피로에 시달리는 현대인의 필수 영양소 '비타민 B 복합체' 비타민 B군은 음주, 커피, 다이어트, 야근 등으로 인해 지친 우리 몸에 활력을 주고 피로 회복을 도와줍니다.탄수화물, 단백질, 지방의 대사작용을 원활하게 해주어서 피로 물질이 우리 몸에 쌓이는 것을 막아주고, 체내 에너지를 생성해 주는 영양소입니다. 우리 몸에서 일어나는 여러가지 대사 작용 및 생리적 기능에 관여하는 매우 중요한 영양소이며, 특히 어린이들에게는 면역력 향상을 위한 필수 영양소이기도 합니다. 이렇게 중요한 비타민 B군, 종류도 많고 복잡한 비타민 B군의 종류와 효과적인 섭취방법, 결핍 시 증상 등을 살펴보도록 하겠습니다. 비타민 B는 흔히 비타민 B군 혹은 비타민 B 복합체 (Vitamin B-complex)라고 합니다...

종합비타민, 의사와 약사가 추천하는 종합비타민 제품 알아보기 멀티비타민은 의사들과 약사들이 꼭 챙겨 먹는 영양제 중 1위 제품으로 알려져 있습니다. 멀티비타민은 여러 종류의 비타민과 미네랄이 골고루 함유되어 있는 제품으로, 전반적인 건강을 위해 꼭 필요한 필수 영양제이기도 합니다. 비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 아주 중요한 역할을 하지만, 일상적인 식사를 통해서만은 균형 있는 섭취가 어렵기 때문에 의사나 약사분들도 종합영양제를 추천하고 있습니다. 약사나 의사들이 추천하는 고품질의 가성비 좋은 종합 비타민들을 모아보았으니, 꼭 한번 알아보시기 바랍니다. 좋은 종합비타민을 고르는 기준 시중에서 판매되고 있는 수 많은 제품들 가운데 어떤 제품을 구매해야 할까요? 종합비타민을 고를 때, 꼭 아래의 기준을 참고하셔서 선택하기 바랍니다. 비타민 A, C, D, E가 ..

가성비 좋은 고품질 유산균 고르기_의사와 약사 추천, 해외직구 제품 유산균은 면역력에 직접적으로 영향을 미친다고 할 만큼 건강관리에 있어서 매우 중요한 유익균입니다. 장 운동을 촉진해 소화를 돕고, 변비 해소에 완화시켜주며 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 발암물질 생성도 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 유산균의 중요성은 더이상 논할 필요가 없지만, 시중에 판매되고 있는 수 많은 제품들 중 어떤 제품을 골라야 할지 고민입니다. 의사와 약사가 추천하는 프리미엄 제품부터 가성비가 좋은 제품들까지 정리하여 추천해드립니다. *유산균 고르는 기준 - 좋은 균주사의 유산균인가 (Danisco, Lallemand, CHR Hansen, UAS Labs, Bifido, Duolac, GQ lab 등이 신뢰할 수 있는 대표적인 유산균 균주) - 균수의 절대적인 양: 한 알 기준 100억 C..

품질 인정받은 가성비 좋은 오메가 3 제품 추천 매년 출시되고 판매되는 수많은 종류의 오메가-3 지방산 제품 중에 어떤 것을 선택하는 것이 현명한 선택일까. 순도, 공법, 원료사, 함량 등을 비교하여 가성비 좋은 제품부터 최고 퀄리티의 제품까지 추천 제품을 모아보았습니다. 좋은 오메가-3 지방산을 선택하기 위해 알아두어야 할 기준 -유명한 원료사의 원료를 사용한 제품인지 여부 체크 (만약 원료사가 표기되어 있지 않다면 저렴한 원료를 사용했거나 공개가 어려운 곳일 가능성이 있다. -EPA + DHA 합산 함량 체크 -rTG 형태 기준 불포화지방산의 순도 (순도는 높을수록 좋다) -같은 가격이라면 체내 흡수율이 좋은 rTG 형태를 추천 -산패 방지를 위한 기능 (개별 포장, 비타민 C, E 포함 등) 가성비 좋은 제품 추천 세비톨 초임계 rTG 알티지 오..

뇌 영양소 오메가 3, 현명하게 고르는 방법 총정리 현재 판매되고 있는 수많은 오메가-3 지방산 제품들 어떤 걸 선택해야 할까? 나에게 꼭 맞는 제품을 선택하기 위해 알아야 할 오메가-3 지방산에 대한 모든 것을 총정리해 보자. 오메가-3 지방산의 형태 오메가 3의 형태는 제품의 순도와 깊은 연관성이 있다. 오메가-3은 공법과 분자의 형태에 따라 TG, EE, rTG형이 있다. 1) TG형 1세대 오메가로 자연 상태의 오메가 형태이다. 글리세롤에 포화지방 2개와 DHA, EPA가 붙어있는데 제품의 함량, 순도가 최대 30%로 낮다는 것이 단점이다. 그러나 TG형은 구조가 안정적이어서 산패에 강하여 맛이나 색이 변하거나 냄새가 나는 산패가 발생할 가능성이 낮다. 현재는 거의 판매되지 않고 있다. 2) EE형 2세대 오메가로, 1세대 TG형에서 포화지방산과 ..

오메가-3 지방산의 효능, 뇌 건강뿐 아니라 전반적인 건강 개선을 돕는다 오메가-3가 건강에 미치는 여러가지 긍정적인 효과와 영향이 입증되고 있음에도, 오메가-3는 전세계적으로 섭취량이 낮은 영양소 중 하나이다. 전 세계 인구 중 약 20%만이 1일 권장량을 섭취하고 있다. 이는 오메가-3는 대부분 식사를 통해 섭취되기 때문이며, 오로지 음식을 통해서만 적정량의 오메가-3 지방산을 섭취하는 것은 현실적으로 매우 어렵니다. 건강기능식품 등의 보조적인 방법으로 오메가-3를 보충해주는 것이 필요한 이유이며, 세계보건기구와 미국국립보건원 등 많은 공인된 기관에서도 오메가-2 섭취를 권장하고 있다. 오메가-3, 왜 필요한가 오메가-3 지방산은 전반적인 건강을 유지하는데 중요한 꼭 필요하지만 우리 몸 자체적으로는 생산되지 않는 필수지방산, 불포화 지방산의 한 종류이다. 나쁜 지방(포화지..

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