갱년기 영양제, '40대부터 챙기세요.' (약사와 전문의 추천 BEST 3)

 

갱년기 영양제, 우리 엄마가 필요한 영양제로만 생각하시나요?

아닙니다. 이제는 40대부터 미리 갱년기 영양제를 챙겨야 한다고 많은 전문가들이 입을 모아 말하고 있습니다.

 

갱년기 (폐경기) 증상부터 40대부터 대비하고 영양제를 챙겨 먹어야 하는 이유, 그리고 약사와 전문의가 추천하는 갱년기 영양제 BEST 3을 모아보았습니다.

 

 

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# 갱년기는 언제 시작하나요

'갱년기는 흔히 여성의 생리가 멈추는 시기, 평균적으로 45~55세 사이에 발생합니다.'

 

갑작스러운 변화를 겪게되는 갱년기

 

 

갱년기는 여성에게 다양한 변화를 가져다 줍니다. 이는 신체적 변화뿐만 아니라 정신적 변화까지 포함됩니다.

이러한 변화는 때로 일상생활에 어려움을 겪게 만들기도 합니다.

 

갱년기는 여성의 삶에 큰 영향을 미치는 아주 중요한 시기이며, 가장 큰 변화를 겪는 시기이기도 합니다. 

특히, 최근에는 스트레스나 과로, 영양 불균형 등으로 인해 40세 이전 조기 폐경도 늘어나고 있습니다.

( ※ 정상 폐경: 48~52세 사이, 한국 여성 평균 49.7세)

 

40대가 되면 우리는 갱년기가 가까워지고 있다는 몸의 신호들을 미리 알고 대비하는 것이 사실 매우 중요합니다.

갱년기를 대비하는 방법에는 식이요법, 운동, 생활습관 개선 등이 있지만, 갱년기 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

갱년기 영양제는 갱년기가 왔을 때 시작하는 것이 아니라, 가까워지고 있을 때 미리 챙겨 드시는 것이 좋으니 오늘 꼭 한번 알아보시고 준비하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

# 갱년기 증상

'갱년기 증상, 화가 많아지나요'

폐경 이후에는 여성의 난소에서는 더 이상 여성 호르몬이 거의 분비되지 않습니다. 이는 나이가 들면서 난소의 노화로 인해 여성 호르몬 분비가 줄어들어 나타나는 정상적인 노화 현상입니다.

 

 

 

그러나 최근에는 40대 이전 조기 폐경이 늘어나고 있어 사회적 문제로 대두되고 있습니다.

대개 폐경이 오기 몇 년전부터 증상은 시작됩니다. 

 

• 생리가 불규칙해짐 : 가장 흔한 증상, 보통 월경 주기가 짧아지고 월경량이 적어짐. (반대의 경우도 있음)
• 질건조, 분비물 감소: 여성호르몬 변화에 따라 에스트로겐 수치가 낮아져 질로 향하는 혈액 공급량 감소
• 월경 중단: 특별한 이유 없이 1년 이상 월경이 없으면 폐경을 의심
• 낮이나 한밤중에 갑자기 덥다고 느낌: 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 인함
• 안면 홍조, 열감: 갱년기 여성의 70% 이상이 경험하는 흔한 증상
• 불면증, 피로감, 통증, 스트레스, 우울감
• 수면 장애, 불면증, 야간 발한
• 심한 감정 기복: 사람에 따라 우울감, 흥분, 자신감 상실, 불안, 신경과민, 공격성 등이 나타남
• 배뇨 장애: 소변 참는 것이 어려워짐, 요실금 증세, 요로감염, 빈뇨 등
• 외적 신체변화: 허리가 굵어지고 근육 줄어듬. 피하지방 증가, 피부 얇아짐, 유방 크기 축소
• 관절통과 근육통

이러한 증상이 보이거나 의심된다면 갱년기나 폐경이 가까워지고 있을 수 있으니 가까운 전문의를 방문하시거나 영양제 등으로 미리 준비하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

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# 갱년기 여성에게 필요한 영양제 성분

일반적으로 갱년기 영양제에는 아래와 같은 성분이 함유되어 있습니다.

 

비타민 D, 칼슘	뼈 건강에 도움
대두이소플라본	'식물성 에스트로겐' 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방 심혈관 질환 예방, 암 예방
오메가 3	혈관 건강에 도움, 안면홍조 개선, 손발저림 등 혈액순환 문제 개선 심혈관 질환 예방
마그네슘	뼈 건강과 신경계 건강에 도움 수면장애 개선, 기분변화에 도움, 활력 제공
비타민 B군	신경계 건강에 도움 기분변화와 불면증 개선에 도움
감마리놀렌산	혈액순환, 콜레스테롤 조절, 열감과 손발저림에 도

 

 

이렇듯 영양제 섭취를 통해 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방 및 갱년기 합병증 예방에 도움을 받으실 수 있습니다.

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특히, 대두이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 매우 중요한 성분입니다. 갱년기 증상은 급격한 에스트로겐 감소에 의해 나타나기 때문에, 그와 유사한 대두이소플라본이 증상 개선에 도움이 됩니다.

▒  '식물성 에스트로겐' 대두이소플라본의 효능
1) 갱년기 증상 완화: 안면홍조, 발한, 불면증, 우울증 등에 도움
2) 골다공증 예방: 뼈를 구성하는 칼슘의 흡수 촉진, 골다공증의 원인인 에스트로겐의 수치를 높여 골다공증 예방
3) 심혈관 질환 예방: 혈관 확장, 혈액순환 개선
4) 암 예방: 유방암, 전립선암 등 예방에 도움

- 함유 식품
대두이소플라본은 주로 콩류나 두부, 낫토 두유에 함유
권장 섭취량: 하루 40~50 mg

 

 

갱년기 영양제를 선택할 때는 이와같은 성분 및 함량, 가격을 모두 고려하여 자신에게 맞는 제품을 선택하셔서 갱년기 증상 증상 완화 및 갱년기로 인해 발생하는 여러 가지 건강 문제를 예방하여 도움을 받으시기 바랍니다.

 

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# 갱년기 영양제 추천 BEST 3

 

 

#1 에스트로벤 (Estroven Maximum Strength)

'미국 갱년기 및 폐경기 여성보조제, 영양제 판매 1위'

- 미국에서 판매되는 제품으로 해외에서는 갱년기, 폐경기 영양제로 가장 유명한 제품

- 올내추럴 천연성분으로 해당분야 판매 1위

- 콩에서 추출한 대두이소플라본, 천연 식물성 녹차와 마테 추출물, 허부 추출물 등 갱년기 여성에 도움

- 천연비타민 E와 엽산, 비타민 B6등 함유, 심혈관 건강에 도움

- 칼슘 함유

- 심신 안정에 효과적인 허브 성분 다량 함유되어 숙면에 도움

- 1일 1 캡슐, 물과 함께 복용 / 최소 60일 이상 꾸준히 사용해야 효과

 

 

PLUSFLEX - 60정 37,000원

[Estroven] 에스트로벤 갱년기 개선 Maximum strength 60정

 

 

Govita - 60정 49,900

에스트로벤 맥시멈 스트랭스 60정

 

 

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#2 여 에스더 갱년기 영양제 <백수오 진>

'국내 최초 식약처 인정받은 백수오 복합추출물'

- 국내 최초로 식약처에서 인정받은 갱년기 여성건강을 위한 백수오 등 복합추출물 514mg 함유

- FDA NDI 등재 안전한 원료 사용

- 갱년기 여성을 위한 3가지 지표성분 함유

- 에너지를 생성하고 활력을 주는 비타민 B군 3종 함유 (B1, B2, B6)

- 코엔자임 Q10과 타트체리, 녹차추출물, 캐모마일 추출물, 밀납, 레시틴 함유

- 인체 적용 실험 결과 10가지 항목 개선 효과

  (안면홍조, 신경과민, 불면증, 우울증, 감각이상, 현기증, 관절통, 피로감, 근육통, 질건조)

 

 

1개월분 정상가 70,000원  > 30% 할인가 49,000원

여에스더 갱년기 케어 백수오 진

 

 

 

 

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#3 동국제약 <훼라민Q>

'생약 성분 여성 갱년기 증상 치료제 부문 15년 연속 판매 1위'

- 동국제약, 처방전 없이 약국에서 구입가능한 일반의약품

- 갱년기 여성의 건강과 삶의 질 개선을 위한 호르몬제가 아닌 여성 갱년기 증상 치료제

- 서양승마와 세인트존스워트의 생약 복합 성분

- 홍조, 우울, 발한, 불면 등 갱년기 증상 개선 효과

- 서양승마추출액 0.0364ml, 세인트존스워트 80% 메탄올엑스 84mg

- 1회 1정, 오전과 저녁에 물과 함께 하루 두 번 복용

- 최소 3개월 이상 꾸준히 복용 권장

 

-180정 / 300정 5~7만 원 사이 (약국마다 상이)

 

 

갱년기 증상이 의심되거나 40대 이상이시라면 갱년기 영양제 섭취를 고려해 보시기 바랍니다.

그리고 혹시 엄마가 주변 가족분이 갱년기 증상으로 어려움을 겪고 계시다면 정성 가득한 갱년기 영양제 선물은 어떨까요?