월요일오후의 건강학개론

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  영 양 소 이 야 기 갱년기 영양제, '40대부터 챙기세요.' (약사와 전문의 추천 BEST 3) 갱년기 영양제, 우리 엄마가 필요한 영양제로만 생각하시나요?아닙니다. 이제는 40대부터 미리 갱년기 영양제를 챙겨야 한다고 많은 전문가들이 입을 모아 말하고 있습니다. 갱년기 (폐경기) 증상부터 40대부터 대비하고 영양제를 챙겨 먹어야 하는 이유, 그리고 약사와 전문의가 추천하는 갱년기 영양제 BEST 3을 모아보았습니다.   # 갱년기는 언제 시작하나요'갱년기는 흔히 여성의 생리가 멈추는 시기, 평균적으로 45~55세 사이에 발생합니다.'   갱년기는 여성에게 다양한 변화를 가져다 줍니다. 이는 신체적 변화뿐만 아니라 정신적 변화까지 포함됩니다.이러한 변화는 때로 일상생활에 어려움을 겪게 만들기도 합니다. 갱년기는 여성의 삶에 큰 영향을 미치는 아주 중요한 시기이며, 가장 큰 변화를 겪는 시기이기도 합..

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  건 강 한 삶 + T I P 성기에 난 여드름과 뾰루지, 성병이나 음경암일까? (성기 여드름 10가지 원인 및 증상, 치료법) 성기에도 여드름이 날 수 있나요?성기나 생식기 주변에 여드름 및 뽀루지 등이 나서 고민하시는 분들이 은근히 많이 있습니다. 성기나 음낭 및 주변에 여드름처럼 보이는 돌기성 병변이 발견된다면 빠른 검사나 치료가 필요할 수 있으니 다양한 원인과 증상 및 치료방법에 대해 알아보시기 바랍니다.   보통은 가렵거나 따가움과 같은 불편함이 느껴지지 않아 이러한 증상을 발견해도 대수롭지 않게 여기는 경우가 대부분입니다. 그러나 성기 여드름, 뾰루지처럼 보이는 것이 발견된다면, 성병 등 감염의 증상으로 추가 검사 및 치료가 필요할 수 있습니다. 또한 단순히 모낭염이나 종기일 가능성도 있습니다. 그러니 너무 큰 걱정은 하지 마시고 가까운 병원, 전문의를 방문하셔서 상담 받아보시기를 바랍니다.    성기 여드름의 원인과 ..

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  건 강 한 삶 + T I P 설탕 대신 알룰로스 부작용 및 장점, 칼로리 걱정없이 안전하게 섭취하기 (다른 대체당 비교) 무설탕, 제로 식품들이 매일 쏟아지고 있습니다.다이어트 열풍과 더불어 설탕의 과도한 섭취로 인한 뇌 기능 저하나 치매와 같은 여러 가지 건강상 문제가 알려지면서 다양한 무설탕 제품, 제로 탄산음료 등이 출시되고 있는 것입니다. 이러한 저당 제품들은 설탕 대신 아스파탐이나 스테비아, 아룰로스와 같은 대체당을 사용하여 단 맛을 만들어 냅니다.대체당은 혈당과 비만에 대한 걱정을 덜어주지만, 이 역시 과도하게 섭취하면 부작용의 위험이 있습니다. 최적의 차세대 감미료로 불리 알룰로스와 같은 대체당이 정말 안전한지, 건강에 문제나 부작용은 없는지 알아보시기 바랍니다.   # 설탕의 달콤한 위험피곤할 때 우리는 단 것을 찾습니다. 우리 몸은 당을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.그리고 스트레스를 받게 되면 뇌에서 코..

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  건 강 한 삶 + T I P 대상포진 초기증상 및 전조증상, 치료방법, 원인 총정리 (예방접종, 합병증, 자가진단) 대상포진은 극심한 고통을 동반하는 바이러스 감염 질환 중 하나입니다. 그리고 대상포진 치료에는 골든타임이 있기 때문에 조기 치료가 요구되는 질환입니다. 몸의 면역상태가 떨어졌을 때 원인 바이러스가 척추신경 가닥을 따라 퍼지면서 피부에 발진, 수포와 함께 극심한 통증을 동반하여 삶의 질을 저하시키는 대표적 질환입니다. 요즘처럼 큰 일교차, 환절기의 날씨, 현대인의 만성피로, 체력저하, 그리고 특히 코로나 바이러스 유행 이후 많은 사람들의 면역력에 문제가 생기면서 최근 발병률이 크게 증가하고 있는 대상포진 증상과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  # 대상포진 원인, 수두 바이러스 - 대상포진은 바이러스 감염 질환의 하나입니다.가장 잘 알려진 대상포진의 발병 원인은 어린이들이 흔히 걸리는 수두의 원인 ..

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  임 신 과 육 아 신생아 특례대출 총정리 (자격조건,금리, 한도, 신청방법 및 필요서류) 2023년 8월 정부가 저출산 극복을 위해 제시하였던 신생아 특례대출이 2024년 2월 29일부터 접수를 시작했습니다.최저 금리 연 1%의 파격적인 조건의 신생아 특례 대출은 저출산 극복을 위해 정부가 시행하는 정책금융상품으로 현재 가장 큰 주목을 받고 있습니다. 이에 따라 신생아 특례 대출의 자격 및 심사 조건, 한도, 혜택 등 자세한 내용들을 총정리 하였습니다. 결혼, 출산 예정이시면서 내 집 마련을 꿈꾸고 계신 분들이나 전세대출이 필요하신 분들이라면 정확한 내용을 확인하셔서 기회를 놓치지 마시고 혜택을 꼭 받아보시기 바랍니다.   # 신생아 특례 대출 자격 조건국회 예산정책처에 따르면, 2024년 주택구입자금 대출을 위한 예산 34억 9,000억 중 약 76%에 해당하는 26조 6,000억 원이 신..

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  건 강 한 삶 + T I P 간헐적 단식, 하루 한끼를 먹지 않으면 나타나는 놀라운 몸의 변화 알아보기 우리는 보통 하루 세끼를 먹습니다. 너무나 당연한 것이죠. 그러나 조선시대 등 오래전에는 1일 2식을 했다고 합니다. 국민 소득이 높아지고 손쉽게 식량을 구입할 수 있게 되었고, 산업이 발달함에 따라 밤늦은 시간까지도 활동을 하다 보니 하루에 세 번, 그리고 술자리나 회식, 간식 등 잦은 식사를 하게 된 것입니다. 그러나 최근 간헐적 단식 등이 유행하면서 위를 비우는 일이 건강에 매우 중요한 영향을 끼친다는 연구결과들이 발표되고 있습니다. 한 달 동안 하루에 한끼를 먹지 않으면, 혹은 저녁을 먹지 않으면 우리 몸에 어떤 놀라운 일이 생기는지 알아보시기 바랍니다.   # 간헐적 단식의 효과: 오접힘 단백질 해결오접힘 단백질이라고 들어보신 적이 있으신가요? 매일 일정 시간 이상 공복을 유지하면우리 몸은 손상..

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  임 신 과 육 아 육아종합지원센터, 알아두면 유용한 육아관련 사이트 6 '꼭 즐겨찾기 하세요' 좋은 부모가 되려면 경험이 필요한 것은 물론이지만, 우리 아이를 올바르게 이해하고 자립적이며, 자존감이 높은 밝은 아이로 잘 자랄 수 있도록 부모 스스로 '공부'를 하는 것도 중요합니다. 그래서 알아두면 유용한 육아 관련 정보를 얻을 수 있는 육아관련 사이트를 모아보았습니다.꼭 즐겨찾기 해두세요!    임신 육아 종합 포털 아이사랑  https://www.childcare.go.kr 임신부터 출산, 육아 및 어린이집 찾기까지 육아에 관련한 거의 모든 정보들이 있는 종합 포털 사이트입니다.또한 임신 및 출산, 육아 관련 온라인 상담을 받으실 수 있습니다. 임신과 출산 관련 근로자 지원제도, 보육료 결제 등 매우 다양한 서비스를 제공하고 있으니 꼭 방문해보시기 바랍니다. 모바일 앱도 지원하고 있어서 핸드폰에..

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  건 강 한 삶 + T I P 혈당 스파이크 방지: 같은 음식이라도 혈당이 천천히, 그리고 덜 올라가는 방법 알아보기 음식을 먹지 않으면 혈당이 올라가지 않을까요? 아닙니다.아무것도 먹지 않고 굶으면 인슐린이 분비되지 않고, 간에서 혈당을 만듭니다. 흔히 우리가 겪는 아침 공복 혈당입니다.  따라서 혈당을 낮추려고 아무것도 먹지 않고 굶는 것은 현명한 방법이 아닙니다. 그렇다면 같은 음식을 먹더라도 혈당이 덜 올라가거나 천천히 올라가는 방법은 무엇일까요?핵심은 천천히 먹기와 음식을 섭취하는 '순서'입니다.  # 탄수화물을 끊자?너무나 당연한 말이지만, 탄수화물 섭취를 줄이거나 먹지 않으면 혈당이 짧은 시간 내에 많이 올라가지 않습니다.하지만 그렇다고해서 탄수화물을 평생 끊을 수는 없습니다.  탄수화물은 우리 몸의 원활한 기능과 에너지 생성을 위해 꼭 필요한 영양소이기 때문입니다. 당뇨가 없는 사람은 췌장의 기능이 정상이..

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  건 강 한 삶 + T I P 수분이 부족하면 두통이 생긴다? 체내 수분 부족시 나타나는 증상 자주 두통을 느끼시나요? 얼굴에 잔주름이 점점 깊어지나요? 물을 충분히 마시지 않으면 건강상 여러 가지 문제가 생길 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 우리 몸의 60~70%가 물로 이루어져 있어 수분 섭취가 부족할 경우 즉각적으로 반응이 나타나기 때문입니다. 우리 몸에 수분이 부족할 경우 나타날 수 있는 증상들을 살펴봄으로써, 혹시 내가 지금 겪고 있는 증상들이 수분 부족으로 인한 것인지 알아보시기 바랍니다.  # 머리가 자주 아파요몸 속 수분이 부족할 경우 나타나는 대표적인 증상은 바로 '두통'입니다.  물을 충분하게 마시지 않은 상황에서두통이 시작되었다면타이레놀이 아닌 물을 마셔라  미국 편두통재단 American Migraine Foundation에 따르면 편두통 환자의 약 30%가 수분 부족..

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  건 강 한 삶 + T I P 마데카솔겔 활용 피부관리 꿀팁 모음, '비싼 시카크림 부럽지 않아요' 피부 재생 크림으로 인기가 높은 시카크림. 하지만 너무 비싸죠?병풀추출물이 함유된 마데카솔 겔/분말을 이용해 비싼 시카크림 못지 않은 피부관리 제품을 만들 수 있다는 사실 알고 계신가요? 요즘 약국에서도 구하기 어려울 정도로 인기가 높은 마데카솔 겔, 분말 활용법 꿀팁을 모아보았습니다.    # 마데카솔겔의 '병풀 추출물'이란마데카솔에 함유되어 있는 셀델라아시아티카(병풀추출물)은 상처를 잘 아물게 하고 피부 재생 및 보습 효과가 뛰어납니다. 이 성분은 일반 재생크림에도 함유가 되어 있지만 마데카솔 함유량에 비하면 아직 적은 양입니다. 약국에서 판매되는 일반의약품은 시중에서 판매되고 있는 일반 화장품에 비해 높은 유효성분이 함유되어 있으며, 이는 일반 의약품과 화장품에 허가되는 성분 기준 허용치가 다르기 ..