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피부과 의사도 사용한다는 비타민 A 크림 스티바에이 대체 크림 알아보기 (트레티노인 크림) 피부과 의사들도 사용한다고 알려지면서 유명해진 스티바에이 크림, 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 아쉽게도 올해 8월 국내에서는 스티바에이 크림 판매가 중단되었습니다. 여드름뿐만 아니라, 주름 개선이나 광노화 등에 피부 전반적인 개선 효과가 좋은 것으로 알려져 많은 관심을 받았습니다.스티바에이 크림과 단종으로 인해 대체 가능한 크림에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부과 시술이나 관리를 받는 비용은 부담이 되기 때문에 많은 분들이 화장품 등 조금 더 저렴한 방법으로 피부를 개선하거나 노화를 예방하고자 합니다. 이런 상황에서 비타민 A 크림에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 스티바에이 크림의 효과와 사용법, 주의사항 등을 꼼꼼히 살펴보시고, 본인에게 맞는 피부 관리 혹은 개선 방법이 될 수 있을지 알아보시기..

종합비타민, 의사와 약사가 추천하는 종합비타민 제품 알아보기 멀티비타민은 의사들과 약사들이 꼭 챙겨 먹는 영양제 중 1위 제품으로 알려져 있습니다. 멀티비타민은 여러 종류의 비타민과 미네랄이 골고루 함유되어 있는 제품으로, 전반적인 건강을 위해 꼭 필요한 필수 영양제이기도 합니다. 비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 아주 중요한 역할을 하지만, 일상적인 식사를 통해서만은 균형 있는 섭취가 어렵기 때문에 의사나 약사분들도 종합영양제를 추천하고 있습니다. 약사나 의사들이 추천하는 고품질의 가성비 좋은 종합 비타민들을 모아보았으니, 꼭 한번 알아보시기 바랍니다. 좋은 종합비타민을 고르는 기준 시중에서 판매되고 있는 수 많은 제품들 가운데 어떤 제품을 구매해야 할까요? 종합비타민을 고를 때, 꼭 아래의 기준을 참고하셔서 선택하기 바랍니다. 비타민 A, C, D, E가 ..

나도 골반비대칭일까? 자가진단 및 하루 15분 골반 교정 스트레칭 습관적으로 짝다리를 짚고 계신가요? 한쪽 신발 밑창만 빨리 닳나요? 많은 사람들에게 나타나는 골반 비대칭은 몸의 중심인 골반이 잘못된 자세와 생활습관으로 인해 틀어지게 된 경우를 가리킵니다. 이러한 골반 틀어짐은 전신 체형 불균형, 얼굴 비대칭 및 만성 통증의 원인이 될 수 있습니다. 혹시 골반비대칭이 의심되신다면 자가진단을 해보신 후, 오늘부터 바로 교정 스트레칭을 해보시기 바랍니다. 골반비대칭을 교정해야 하는 이유 일상생활 속에서 잘못된 자세가 반복되고 지속되면, 골격과 근육의 정렬에 영향을 끼치고, 이는 단단한 뼈마저도 형태가 틀어지고 척추 및 골반, 어깨 등에 불균형이 나타나 전체적인 신체 밸런스가 무너지게 됩니다. 이는 근골격계 질환을 원인이 되는 것뿐 아니라 안면비대칭과 턱관절 장애의 원인이 ..

어떤 자세로 주무시나요? 가장 좋은 수면 자세와 피해야 할 자세 미국의 건강 관련 매체인 "The Healthy"에 의하면, 많은 수면 관련 문제들의 원인이 바로 수면자세에 있다고 합니다. 잠을 자는 자세는 다양합니다. 하루 일과를 마치고 잠자리에 누웠을 때 숙면을 위해, 편안한 잠자리를 위해 다양한 수면 자세를 시도해 보셨을 겁니다. 어떤 사람들은 옆으로 누워 자는 것을 선호하고, 어떤 사람들은 등을 바닥에 대고 똑바로 자거나 엎드려 자는 것을 좋아합니다. 베개나 인형을 껴안고 자기는 사람들도 있으며, 만세 자세로 자는 등 각자가 편안함을 느끼는 자세로 잠을 잡니다. 그렇다면 다양한 수면 자세 중 과연 나에게 맞는 좋은 수면자세는 무엇일지 알아보도록 하겠습니다. 수면은 우리의 삶의 질과 건강을 위해서 너무나도 중요합니다. 충분히 휴식을 취하지 못하면 우리 몸은 피로..

콜레스테롤, 나쁘기만 한걸까? 혈관을 청소해주는 착한 콜레스테롤을 높이는 방법과 식품 흔히 콜레스테롤이라고 하면 무조건 나쁜 것, 건강에 유해한 것으로 인식되고 있습니다. 물론, 동맥경화 등을 유발하는 나쁜 콜레스테롤은 주의해야 하지만, 혈관 건강을 위해 꼭 필요한 '혈관 청소부'라고 불리는 착한 콜레스테롤은 우리 몸속에 충분하게 있어야 합니다. 착한 콜레스테롤, 즉 HDL 콜레스테롤을 높이는 방법과 도움아 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나쁜 콜레스테롤과 착한 콜레스테롤? 콜레스테롤은 지방의 한 종류로, 인체의 기능을 정상적으로 작동하게 하는 필수 영양소입니다. 또한 우리 몸의 세포막을 형성하는데 필수적 물질로 성호르몬과 비타민 D의 재료가 됩니다. LDL 콜레스테롤 Low Density Lipoprotein 인체에 유해한 물질로 알려진 나쁜 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤로서,..

피부 노화 예방, 과학적으로 효능이 입증된 성분 Best 3 누구나 젊음을 유지하고 싶어 합니다. 우리는 동안이 되기 위한 노력을 아끼지 않습니다.‘피부 노화를 늦춰준다’는 화장품들, 피부과 광고들, 그중에 효능이 입증된 것은 무엇일까요? 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 된다는 과학적으로 효능이 입증된 성분들을 알아보도록 합시다. # 강력한 항노화, 레티놀과 레티노산동안이 되기 위해, 젊음을 유지하는데 방해가 되는 것은 바로 인간의 나이테로 불리는 '주름'이죠.주름이 없는 젊은 피부를 유지하는데 도움이 되는 가장 주목받는 성분이 바로 '레티놀'입니다. 레티놀 Retinol은 비타민 A의 화학명으로,피부의 표피세포가 원래의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 레티놀은 이미 수많은 임상실험과 연구를 통해 효과가 인증된 성분이다. 피부 속 콜라겐과 엘라스틴의 합..

[육아] 우리 아기 수면교육_'퍼버법' 완벽히 이해하기 생후 3개월 정도가 되면 엄마와 아빠는 아기의 수면 교육에 대한 고민을 시작합니다. 그리고 여러 가지 다양한 수면 훈련 방법 가운데 퍼버법 Ferber Method에 대한 정보를 접하게 됩니다. 아기의 수면교육 방법을 고민하고 계시다면, 이 글을 참고하셔서 어떤 방법이 우리 아기에게 맞는 수면훈련이 될지 알아보시기 바랍니다. 퍼버법 Ferber Method 퍼버법이란 1985년 미국의 소아과 의사이자 수면 교육계의 대가인 리처드 퍼버 Richard Ferber 박사에 의해 처음 소개된 수면 교육 방법입니다. (저서 'Solve Your Child's Sleep Problems' ) 아기가 잠들기 전 울거나 보챌 때 바로 아기의 울음을 달래주는 것이 아니라, 기다리는 시간을 점점 늘려가며 아기가 스스로 잠..

[육아] 스스로 잠들도록 키우는 아기 수면교육, 자주하는 질문 A-Z 아기가 얼마나 자야 충분히 잤다고 볼 수 있나요? 낮잠은 몇 시간이 적당한가요? 아이를 같은 방에서 재워도 되나요? 언제부터 아이를 다른 방에서 따로 재워도 될까요?... 양육자인 부모와 아이 모두를 위한 올바른 수면 교육에 대해 자주 하시는 질문들을 모아보았습니다. 아이를 키울 때 꼭 필요한 수면훈련 A-Z Q. 아이가 얼마나 자야 충분히 잤다가 볼 수 있나요? 정답은 아이가 자고 일어났을 때 기분이 좋은 상태로 깨어 생활할 수 있는 정도가 우리 아이에게 필요한 적정 수면시간입니다. 잠이 부족하면 아이가 피곤해하거나 기분이 안 좋아 짜증을 낼 수 있습니다. 이러한 아이의 반응을 잘 살펴 알아채고 적절히 도움을 주는 것이 필요합니다. 아이들에 따라 적정 수면시간은 다를 수 있지만, 개월수 및 연령별 평균..

[육아] 우리 아이 올바른 수면교육_생후 3개월부터 '스스로 잠들 수 있는 능력'을 키워주세요 우리 아이를 잘 자는 아이로 키우고 싶으신가요? 아기를 언제까지 데리고 자야 할까요? 아기를 부모 방에서 함께 재우는 것이 좋은가요, 아니면 다른 방에서 따로 재우는 것이 좋을까요? 아이들이 올바른 수면 습관을 가지게 하는 것은 아이들의 성장과 발달을 위해서도 매우 중요하지만, 양육하는 부모의 삶을 질을 향상시키는 데에도 큰 영향을 미칩니다. 이를 위해 가장 중요한 것은 아이가 '스스로 잠들 수 있도록' 훈련하는 것입니다. 우리 아이가 혼자 스스로 잠들 수 있는 아이로 성장할 수 있도록 다양한 지식을 공유하도록 하겠습니다. 수면교육의 중요성 수면은 신생아 및 영유아 시기에 가장 중요한 뇌의 주요 활동 중 하나로 우리 아이의 성장과 발달에 아주 지대한 영향을 미칩니다. 따라서 아이들이 충분한 수면을 통해 ..

손목터널증후군 있으신가요? 증상 완화와 예방에 좋은 스트레칭 손목터널증후군은 과도한 손목 사용, 손목을 이용한 반복적인 동작을 하는 직업군에서 발생 빈도가 높은 질환입니다. 손목터널증후군이 있을 경우, 생각보다 일상생활 여러 부분에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 손에 쥐는 힘이 약해지고 젓가락질이나 바느질 같은 정교함을 요하는 작업이 어려워지고, 통증이나 저림 증상이 계속됩니다. 그러나 올바른 손목 사용과 간단한 스트레칭으로 증상을 완화시킬 수 있고 예방할 수 있으니 꼭 따라해보시기 바랍니다. 손목터널증후군에 좋은 스트레칭 01. 손목꺽기 1) 손목이 위를 향한 상태에서 천천히 손바닥을 몸 쪽으로 잡아당기며 5초간 유지합니다. 2) 손등을 위로 향하게 한 후 다른 손으로 지긋이 잡고 90도로 꺾어 5초간 유지합니다. 02. 공 쥐었다 펴기 말랑한 고무공이나 스펀지..

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